マッチョになりたい。
ムキムキになりたい。
痩せたい。
でもライザップみたいなパーソナルジムはクソ高い。
かといって、自宅でストイックに一人で黙々コツコツ続ける自信がない。
というか、そもそも正しい筋トレの方法を知らない。
食事についてもなんとなくの知識しかない。
「こんな俺でもジムに通わずにマッチョになれますか？」
こんな質問をプロのトレーナーが受けた場合、
「絶対無理」とは言われませんが、“かなり遠回しな無理だよ”が返ってきます。
実際問題、ガリガリかブヨブヨの筋トレど素人がいきなり一人でマッチョになろうとしてもほぼ確実に挫折してしまいます。
なぜなら正しい筋トレの方法を知らないからです。
正直これに尽きます。
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ジムに通わなくても筋トレに成功するマッチョもいる
インターネットやYOUTUBEで「筋トレ」と検索すれば山のようにヒットしますが、どの筋トレのやり方が本当に正しくて、どの筋トレが自分の体型や体質に合っているかなんて判断しようがないです。（素人からすれば特に）
ごく稀に、「とにかくなんでもやってみるしかねぇ！」と手当たり次第にがむしゃらに筋トレを続けて、マッチョな鋼の肉体を手に入れることに成功する人もいますが、このケースはごくごく稀です。
こういう人の特徴は、大体こんな感じです。
①自分の身体を鍛えることに真の喜びを感じられる天性の持ち主（どんなに辛くても鍛えている自分が好き。言い換えればナルシスト。ドM。）
②女性から「痩せたら、いいよ」、医師から「痩せなきゃ、死ぬぞ」と言われるなど、モチベーションや目的が異次元な人
③一般人とは比べ物にならないモテたい願望の強い人（常にモテることしか考えていない単細胞）
普通の男の場合は、特にどれにも当てはまらないんですよね。
たしかに男であればだれでもモテたいだろうし、身体が鍛えられていくのを実感したら嬉しいだろうけど、
「ジムに通わずにハードな筋トレを自宅で黙々コツコツずっと続けられるほどモテたいか？鍛えたいか？」となると、別にそこまでじゃないんです。
「かっこよくなりたいなぁ…（でもハード過ぎるのは無理）」
大体みんなこんな程度の願望です。
だから、ある日突然パタッとやる気が消滅して、筋トレはそこで終了してしまいます。
ジムに行かずに筋トレに成功するには「方法」を知ること
ジムに通わずに自宅など自力で筋トレをしてマッチョな体を手に入れるには、「方法を知ること」が大切です。というか必須です。
方法というのは、正しい筋トレの方法、正しい食事の方法です。
手っ取り早いのは、ライザップのようなパーソナルジムに短期間でもみっちり通って、食事指導やトレーニング指導をしてもらって、筋肉を付ける（あるいは痩せる）正しい方法を身をもって体感することです。
パーソナルジムなどで一度正しい知識や経験を得られたら、それは今後の人生でずっと活かせられるので、他の人よりも筋肉を付ける（あるいは痩せる）ためのアドバンテージを持ちながら生きることができます。
ジムに行かずに筋トレやダイエットに成功する方法
パーソナルジムで正しいトレーニングや食事について体感することは、筋トレを成功させる上で一番の近道ですが、金銭的に、あるいは時間的に難しいという人の場合は、正しいトレーニングや食事の方法を自宅で教えてもらえば良いんです。
最近はスマホのLINEのような感覚でプロのトレーナーとやり取りできるオンラインのサービスが流行ってきています。（オンラインダイエットなどと呼ばれています。）
オンラインダイエットといっても、専属のパーソナルトレーナーが付いてくれるので、カンタンなスマホアプリなどとは全くの別モノです。
専属のパーソナルトレーナーの中にはインストラクターなどの資格や経験を持っている人や管理栄養士がいるので、筋トレや食事指導などその人の目的に合わせてトレーニングをサポートしてくれます。
それだけ専門的なサポートがあるのに、料金がパーソナルジムの約2～3割程度に納まっているので、できるだけ費用を抑えて筋トレやダイエットがしたいという人に向いています。
サービス会社によって違いますが、大体どのサービスも２カ月間程度のコースになっているので、短期間に集中して基礎をみっちり教えてくれます。
2カ月過ぎたら、あとは教えてもらった知識を活かして普段の生活に取り入れて継続していけばOKです。
筋トレやダイエットがしたい男性におすすめのサービス
オンラインダイエットのサービスは最近続々と増えてきていますが、「FiNCのダイエット家庭教師」が頭一つ抜けているイメージです。
遺伝子検査と生活習慣分析から始まり、２カ月分のオリジナルダイエットメニュー提案、専門家のマンツーマンサポート、サプリやドリンクなどサポート商品の充実、納得いかない場合の全額返金保証、などなどサポート体制が万全なので、他のサービスと比較すると優れているのがすぐにわかります。
自宅でトレーニングとダイエットを両立して本気で頑張りたい人は、まずはオンラインダイエットで筋トレやトレーニング、食事の正しい知識をしっかり身に付けることで理想的なカラダをより早く手に入れられるようになります。
ライザップの自宅用の超集中型プログラムも効率的
先程の表の中にもありましたが、ライザップの自宅用プログラム「RIZAP STYLE PROGRAM（ライザップスタイルプログラム）」も人気があります。
このRIZAP STYLE PROGRAMはパーソナルジムに通う一般的なプログラムを自宅でもできるようにアレンジされたものになっていて、１カ月の超短期集中型のプログラムになっています。
登録すると、ライザップオリジナルのDVDやドリンク、サプリメントなどのフルセットが送られてくるので、その内容通りにトレーニングをすればOKなシンプルな構成になっています。
トレーニングでわからない部分や相談があれば、専属カウンセラーが電話でサポートしてくれるので安心です。自分のトレーニング状況のチェックもしてくれます。
１カ月分のフルセット一式で約６万になっていますが、ライザップの公式サイトで購入すると30％オフになります。（送料無料で43,351円）
ちょっと高いかも？という人でも、満足できなかった場合は１人１回まで30日間の全額返金保証制度が付いているので、人生初のライザップを安心して試せるようになっています。
【自宅でマッチョ】ジムに行かずに筋トレを成功させる方法まとめ
自宅で、自力で、マッチョを手に入れることができる男性はホントの一握りなので、ほとんどの人は途中で挫折してしまいます。
その大きな原因は、正しい筋トレや食事の方法を知らないことによって、なかなか結果が出ない苦難な道を歩いてしまうことにあります。
無知な状態でがむしゃらに頑張るよりも、あっさりとプロに一度教わり、正しい筋トレの方法、食事の摂り方を一旦マスターしておく方が圧倒的に効率的で成功率も大幅にアップします。
さらに身に付いた知識は一生ものになるので、ジムなしで筋トレを成功したい人はまずはプロの力を借りてトレーニングをしてみましょう！
