「男磨きしたいけど、何から手をつけたら良いのかわからん！」
「外見を磨いてちょっとでもモテるようになりたい」
外見を磨いてモテたいという男性はたくさんいますが、その具体的な男磨きの方法を把握している人は案外少ないです。
なんとなく筋トレ、なんとなく自己啓発本を読む、のように、“なんとなく”の男磨きはかなり非効率的なので、自分に何が足りていなくて、どこをどういう風に磨きたいのかをハッキリさせた方が圧倒的に効率が良くなります。
自分の問題とその解決方法を明確にすれば、より短期間で魅力な男に近付くことができます。
男磨きには【内面】と【外見】の２つがあります。
【外見】の男磨きは、女性から好感を得るためには欠かせませんが、【内面】の男磨きも大切です。
内面と外面の男磨きは同時並行で磨くことができるので、外見の男磨きの方法が理解できたら、内面の男磨きの方法もチェックしておきましょう！
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外見の男磨きの方法【顔】編
常に表情を豊かにする
人と会話するときに、相手の顔がブスっと不愛想な表情をしていたり、全く興味がなさそうなつまらない表情をしていたら嫌ですよね。
でも、気をつけないと自分自身がそんな表情をしてしまっている場合もあります。
不愛想や無表情な顔の人は自然と人が寄り付かなくなっていき、明るい笑顔で表情豊かな人には自然と人が集まってきます。
一時的に明るく笑ったり、表情を豊かにすることは簡単ですが、それをずっとキープすることは案外難しいです。
嫌なことがあっても、疲れていても、体調が悪くても、苦手な人が相手でも、面倒な表情をせずに、しっかり表情で応えられる人は本当に優しくて強靭な精神力を持っています。
その分、人から信頼されやすく、親しみも持たれやすいのでとても魅力的に映ります。
どんなときでも嫌な顔をせずに、表情を豊かにしようと努力することは立派な男磨きの一つと言えます。
肌のスキンケアを習慣にする
肌がニキビや吹き出物でブツブツしていたり、乾燥肌でカサカサしていると、不潔に感じてしまう女性もいます。
病気や生まれつきの体質であれば仕方ない部分もありますが、できる限り肌のスキンケアをして清潔感を出す努力をすることは立派な男磨きの一つです。
肌がツルツルで清潔感に溢れている男性でも、昔は肌のトラブルにめちゃくちゃ悩んでいたという人も少なくありません。
どれだけ本気でスキンケアに取り組むか、スキンケアをちゃんと習慣にして継続できるかが鍵なので、自分の肌に自信が無い男性はスキンケアを習慣にできるようにしてみましょう。
肌がキレイになると、清潔感がアップする、外見がかっこよく見える以外にも、近距離で人から見られても堂々としていられるので自信にもつながります。
どうやってスキンケアをしたら良いのかいまいちわからないという男性は、メンズスキンケアの方法を参考にして実践してみてください。
洗顔料をどれにしたら良いか迷っている人はメンズ洗顔料のおすすめランキングもチェックしてみましょう。
髪・頭皮のケアをする
髪の毛がボサボサだったり、頭をポリポリ掻いていたり、フケが肩にビッシリついていたり、と髪の毛や頭皮のケアに無頓着なままでいると、不潔に見られてしまう上に薄毛がどんどん進行していきます。
朝起きたらしっかり寝ぐせを治して、整髪料などで髪を整え、フケがないかを確認する程度のことは最低限のマナーなので心当たりがある男性は注意しておきましょう。
最近は、髪の毛をトリートメントするというよりも、髪の毛の根元の頭皮（スカルプ）からケアしていくスカルプケアが一般的になっています。
頭皮がクサい、固い、かゆい、フケが多い、脂っぽい、赤い、などの頭皮トラブルは抜け毛や薄毛にも関係が深いので、頭皮のトラブルに心当たりがある男性は頭皮ケアを実践してみましょう。
頭皮ケアの具体的な方法は、男の頭皮ケア決定版で解説しています。
エイジングケアをする
30代・40代の男性の多くが、加齢とともに体力の衰えや太りやすい体質への変化、顔のシワやシミ、輪郭のたるみ、おじさん臭などの老化のサインを感じるようになります。
若い頃と同じような食生活や生活習慣を続けていると、歯止めなく一気に老け込んでいくので、健康的な生活やエイジングケアが重要な男磨きになってきます。
健康的な生活やエイジングケアは毎日の小さな積み重ねですが、実践しているかしていないかで、30代・40代・50代と年齢を重ねていくたびに、明らかな差になってきます。
老化が気になってきたという男性は、男のエイジングケアのすべてで解説しているエイジングケアの具体的な方法を参考にして、できるだけ早めにエイジングケアに取り掛かるようにしましょう。
外見の男磨きの方法【体】編
食生活を見直す
理想的なカラダをつくる上で食生活は欠かせない重要項目なので、食生活を見直して改善することも男磨きの一つになります。
栄養の偏りがある食事、塩分やカロリーの多い食事を摂り続けていると、太りやすくなったり、ニキビや肌荒れができやすくなったり、さらに病気にまでつながってしまう場合もあります。
逆に、栄養バランスの取れた健康的な食事は、ダイエットや筋力アップ、ストレス解消、睡眠の質向上、肌質の改善、血行の促進、血液のサラサラ化、などたくさんの良い効果につながるので、外食ばかりしている男性は、和を中心とした食事を意識して、野菜もたくさん食べるように意識しましょう。
一人暮らしの男性であれば自炊することを男磨きの一環にするのもアリです。自炊を習慣化できれば料理のスキルが身に付き、美容や健康で良い効果を得られつつ、生活費の節約にもなります。
最近は、料理男子と呼ばれる料理が得意な男性も増えてきているので、料理に少しでも興味がある男性はチャレンジしてみましょう。
メンズ向けのお洒落なキッチングッズを揃えると料理のモチベーションがアップするので、継続しやすくなります。
カラダを鍛える
だらしないタプタプボディや貧弱なガリガリ体型は、それだけで女性からの印象が悪くなります。
最悪、どんなに中身を磨いても見た目でNG判定される場合もあるので、体型に不安がある人は最低限の運動や筋トレはしておきましょう。
標準体型は、女性からすると“可もなく不可もなく”という評価ですが、引き締まったカラダや逞しいカラダに近付けば近付くほど女子ウケもよくなります。
ボディビルダーのように本格的にカラダを鍛えすぎると女性は引いてしまうので、モテたい場合はあくまで無駄な脂肪を減らし、適度に筋肉が付いた細マッチョ体型を目指すようにしましょう。
筋トレやエクササイズというとフィットネスジムをイメージする人も多いですが、筋トレやエクササイズは自宅でも十分できます。
ジムに通うと時間とお金がかかるので、コスパ良くトレーニングしたい人は、自宅用の筋トレグッズやエクササイズアイテムをいくつか揃えておくと良いです。
テレビを見ている時、お風呂に入る前、寝る前など自分の好きなタイミングで筋トレやエクササイズができるので、しっかり男磨きしたいという意思さえあれば継続できます。
姿勢を改善する
背筋が曲がっている猫背の男性には、根暗・ネガティブ・頼りなさ・貧弱・不潔・陰気などマイナスなイメージしかありません。
背筋をシャキッと伸ばして気持ちの良い姿勢は快活で男らしさもアップするので女性からの印象も良くなります。
ですが、背筋はついつい曲がってしまいがちで、現在猫背の男性がシャキッとした背筋をキープするというのは案外大変です。
長くても１週間程度で背筋を伸ばす意識がほとんどなくなってしまいます。
姿勢を正すには整体や整骨院に通ったりすることも有効ですが、頻繁に通うとなると費用もそれなりにかかってくるので、お手頃に姿勢を正したい場合は、背筋が曲がったときに反発力でお知らせしてくれる加圧シャツがおすすめです。
普通のインナーシャツよりも若干高い程度の価格で、スーツの下にも着用することができるので、普段スーツを着た状態のサラリーマンでも姿勢の改善をサポートしてくれます。
おすすめの加圧シャツランキングはこちらで発表しています。
ファッションや髪型を整える
ファッションや髪型は明らかに変わることができる男磨きで、しかも即効性があります。
でも、どういうふうに服装や髪型を変えれば良いのか、どんな服装や髪型が似合うのかはその人の顔立ちや体型、年齢、好み、予算などによって全く違ってきます。
ただ、多くの女性は男性のファッションや髪型に強い個性は特に求めていないので、ナチュラルで自然な服装や髪型を好む傾向があります。
なので、おしゃれに自信がない男性がいきなり髪を染めて、思い切ってパーマにチャレンジする、というよりも清潔感があって爽やかな髪型に整えたり、一見シンプル目だけどナチュラルでスタンダードな嫌味がないファッションを心がけるようにした方が無難で女子ウケは確実に良いです。
ファッションや髪型は意識していれば自然とお洒落な感覚も磨かれてくるので、ファッションや髪型に自信がない人は清潔感とナチュラルさを意識してみましょう。
センスを磨くためにはお洒落な男が持っているメンズ向けのアイテムもチェックしておきましょう。
清潔感を出す
ファッションや髪型にも少しつながりますが、清潔感を出すというのも外見の男磨きには欠かせない内容です。
清潔感がない不潔な男性は、男女問わず「クサい」「汚い」「キモい」と不快に思われてしまうので、口臭や足の臭いなどの体臭のケア、脇汗など汗の対策、歯磨きや口内のケア、衣類や靴の身だしなみのチェック、肌トラブルの対策などをしっかり行って清潔感を磨いていくことがとても大切です。
清潔感があって爽やかな男性はそれだけでモテやすくなるので、いかに不潔な要素を取り除けるかがポイントです。
スキンケアをしっかり行ってキレイで清潔な肌を目指したり、エチケットグッズをしっかり備えておくようにしましょう。
【外見】の男磨き｜顔や体の見た目を磨く方法まとめ
外見の男磨きの方法はいろいろありますが、特に自分が気になっている部分から取り掛かってみましょう。
一気に全てに取り掛かるのは大変なので、少しずつ男磨きの内容を増やしていけばOKです。
また、顔や体の見た目の外見だけでなく内面も磨くことが重要です。
外見の男磨きの方法を理解したら、内面の男磨きの方法も把握しておきましょう。
