「よし！今度こそ絶対ダイエットするぞー！」と意気込んでは見たものの、気が付いたら普通に食べてる・・・？！今日も運動サボってる・・・？！なんてことありますよね。
ダイエットって基本的に自分との闘いなので、“超ストイックな人”とか“職業柄痩せないといけない人”とか“これ以上太っていると命にかかわる人”とか何か特別な理由がない限りなかなか成功しないものなんです。
というか、そもそも『ダイエットの方法がわからない』という人や、『仕事が忙しくてダイエットをする時間がない』という人もいるので、いざダイエットをしようにも色々勉強したり、時間を確保したり、と意外とハードルが高かったりします。
そこで今回は、話題の「オンラインダイエット」を紹介します。
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いつでもどこでもスマホで食事指導と運動ができるオンラインダイエットが人気
オンラインダイエットは、パソコンやスマホのアプリなどを使って、自宅でプロのトレーナーや食事の専門家などからオンラインでマンツーマンサポートしてもらうことができるので、忙しい人でも時間の効率が良く、正しいダイエットを実践することができます。
オンラインダイエットは女性に人気ですが、忙しいサラリーマンなど男性の利用者も徐々に増えてきています。
オンラインダイエットはこんな人におすすめ！
●仕事などが忙しくてなかなかダイエットの時間が確保できない人
→PCやスマホのアプリでいつでもどこでもオンライン受講できるので時間的な制約がなく自由
●今までに一人でダイエットをしたけど継続できなかった人
→基本的に専属のトレーナーがつくマンツーマンタイプのサービスが多いので継続しやすい
●パーソナルジムに興味はあるものの、ひと月に数十万は厳しいという人
→オンラインで受講できる分、パーソナルジムより安価になっている
●いろんなダイエットがありすぎで自分に合うダイエット方法がわからない人
→専門家のアドバイスで自分にピッタリのダイエット方法で効率的に痩せられる
オンラインダイエットおすすめランキング（食事指導＆自宅トレーニング）
オンラインダイエット第１位「FiNCダイエット家庭教師」
オンラインダイエットのおすすめ第１位は、「FiNCのダイエット家庭教師」です。
オンラインダイエットやアプリの中でもかなり本格的なサービスなので、「絶対にダイエットを成功させたい」と思っている人には一番おすすめです。
ダイエットのスタートは遺伝子検査と生活習慣分析
FiNCダイエット家庭教師は、まず“遺伝子の検査”と“生活習慣の分析”からスタートします。
遺伝子検査によって、自分の「太りやすさ」「脂肪の燃焼しやすさ」「筋肉のつきにくさ」などを知り、生活習慣の分析で改善点を知ることができるので、これからスタートするダイエットが効率的になります。
自分専用の2カ月分ダイエットメニューを専門家が提案してくれる
FiNCには様々なジャンルのプロフェッショナルが在籍しています。
「くびれ作りのプロ」「シックスパックのプロ」「ヒップアップのプロ」「腰痛ケアのプロ」「生活習慣改善のプロ」・・・などなどホントに多種多様です。
↓FiNC在籍のプロフェッショナルの一部です。
自分の目標や悩みにあわせて、プロフェッショナルが正しい食事の摂り方や運動方法・メニューなど、自分にピッタリのオリジナルダイエットプランを2カ月分用意してくれるので、あとはそれを実践すればOKです。
鬼のようなきつい運動メニューは特にないので、食事指導などのアドバイスや無理のない運動習慣を取り入れることでリスクなしでダイエットを進めることができます。
自分であれこれ調べてダイエットをする場合、「なかなか痩せないけど、この方法で本当に合ってる？」「これって健康的に大丈夫？」など不安がいろいろ出てきませんか？
ダイエットのメニューは自分で悩んで決めるよりも、専門家にあっさり全部決めてもらった方が「プロが言うんだから間違いない！」と安心できるので、ダイエットに集中することができます。
スマホアプリで専門家がマンツーマンでサポートしてくれる
管理栄養士などの専門家が常に（日曜日以外）マンツーマンでサポートしてくれます。わからないことがあればLINEのチャットのようなアプリですぐに質問できるので悩みをすぐに解決できます。
一人で孤独にダイエットをするよりも励ましてくれる人がいる分、ダイエットが継続しやすくなります。（気が付いたらいつのまにかダイエットが終わっていた…(笑)、という自然消滅パターンがなくなります。）
「ファスティングドリンク」「サプリ」「スムージー」のサポート商品もある
2カ月間のオンラインダイエットでより高い成果をあげたい場合は、管理栄養士が監修している「ファスティングドリンク」「スムージー」「サプリメント」などのサポート商品がついているコースもあります。
「FiNCダイエット家庭教師」アプリの基本情報まとめ
＜基本内容＞
●遺伝子検査と生活習慣分析で自分の体質を知る
●スマホアプリを活用した専門家のマンツーマンサポート
●オーダーメイドプログラム（食事＋運動）
●管理栄養士による「ファスティングドリンク」「サプリメント」「スムージー」などのサポート
＜専門家＞
管理栄養士・トレーナー、インストラクターなど資格や経験あり
FiNCの試験に合格した、経験・知識・実績を持つダイエットのプロフェッショナル
＜こんな人におすすめ＞
■2ヶ月間の食事指導＋運動ダイエットで高い成果を出したい方
■遺伝子解析と生活習慣分析で一度自分の体質を理解したい人
■仕事などが忙しい、ジムが遠方で通うことが難しい人
■自分の好きな時に好きな場所でダイエットがしたい人
＜料金＞
●Premiumプラン：98,000円（60日間）税抜
＋専門家相談
＋トレーナー相談チャット
＋生活習慣分析
＋遺伝子検査キット
＋サポート商品（ファスティングドリンク、スムージー、サプリメント）
●Basicプラン：78,000円（60日間）税抜
＋専門家相談
＋トレーナー相談チャット
＋生活習慣分析
＋遺伝子検査キット
＋サポート商品（サプリメント）
●Trialプラン：29,800円（30日間）税抜
＋専門家相談
＋トレーナー相談チャット
＋生活習慣分析
＜特典＞
30日間の全額返金保証つき
１カ月分に換算すると大体３～５万円という価格になります。
ちょっと良さそうなサプリを飲み続けながら、ジムに通うだけでも月に１～２万くらいはするので、「遺伝子検査からオーダーメイドプランの作成、専門家のマンツーマンサポート、サプリメントなどのサポート商品付き、と考えるとそれくらいの値段でも妥当に思えます。（ライザップなどのパーソナルジムはコースやジムによって違いますが２カ月の場合だと大体30～60万の価格になっています。）
最初の30日間であれば全額返金してくれる保証が付いているのも安心です。
2カ月間で集中してダイエットしてみたいけどジムに通う時間がない人、好きな時間好きな場所で自由にダイエットがしたいという人は最新のオンラインダイエットに挑戦してみましょう！
オンラインダイエット第２位「フィットラボ」
マンツーマンダイエットコーチ「フィットラボ
」は食事指導に特化したオンラインダイエットで、「美味しく食べて、５㎏痩せる」がキャッチコピーになっています。
国家資格を持ったプロの管理栄養士が専属のダイエットコーチになり、二カ月間（60日間）ダイエットのサポートをしてくれます。（スマホさえあればLINEでいつでもアドバイスがもらえます）
食事によるダイエットは、素人が一人でいざ始めても「思ったより痩せない」「この食品ってほんとにOKだっけ？」「食べてなさ過ぎてツラい、イライラする」「せっかく痩せてたのにすぐリバウンドした」など疑問やトラブルが多く、なかなか簡単には成功しません。
これは、“食事に関するダイエット知識が中途半端で、正しい食習慣が身に付いていないこと”が原因になっています。
60日間、徹底してプロの管理栄養士から食のダイエット知識を吸収すれば、太りにくい食生活が身に付くので、今後の人生にもずっと活かすことができます。
公式のサイトで申し込みをすると、入会料がタダになるので月額28,000円×２カ月といった料金になります。
痩せない場合は全額返金してくれる保証制度もついてくるので、初めての人でも安心して試すことができるようになっています。
フィットラボはこんな人におすすめ！
・プロの管理栄養士に食事指導をしてもらって正しい食の知識を身に付けたい人
・できれば運動なしで、食事メインで痩せたい人
・これまで食事制限などのダイエットで失敗した経験がある人
オンラインダイエット第３位「RIZAP STYLE PROGRAM」
ライザップの自宅用プログラム「RIZAP STYLE PROGRAM」は、週２ペースでパーソナルジムに通う一般的なライザップのコースとは違って、自宅でトレーニングしたい人向けに作られた特別なコースになっています。
コースというよりも、“１カ月間で集中的に肉体改造するために必要なアイテム一式を買う”というイメージの方が近いかもしれません。
アイテムを買うといっても買って終わり！というわけではなく、トレーニング開始前には自分の身体の状態や悩みをプロのカウンセラーがチェックしてくれます。（レコーディングシートに現在の自分の身体の状態や悩みを書き出してチェックしてもらいます）
そして、そのカウンセリングをもとに、ライザップオリジナルのDVDやドリンク、サプリメントなどを利用し、自宅で1カ月の間集中的にライザップのプログラムを実践するといった流れになっています。
「あんまり痩せれてない気がするけどこのままで大丈夫かな？」「このトレーニングメニュー自分に本当に合ってる？」「目標設定ってどう設定したら良い？」などなどどんな些細な疑問でも、専属のカウンセラーが電話でサポートしてくれるので安心です。自分のトレーニングの状況のチェックやアドバイスもしてくれます。
１カ月分のフルセット一式で約６万になっていますが、ライザップの公式サイトで購入すると30％オフになります。（送料無料で43,351円）
１人１回まで30日間の全額返金保証制度が付いているので、初めての人でも安心して試せるようになっています。
RIZAP STYLE PROGRAMはこんな人におすすめ！
・以前からライザップに興味があったけど料金が高くて諦めていた人
・一ヵ月集中して頑張れるという意思がある人
・自宅でできるダイエットや肉体改造の知識を身に付けたい人
オンラインダイエット第4位「Plez（プレズ）」
Plez（プレズ）は専属のコンサルタントがマンツーマンでサポートしてくれるオンラインダイエットです。
他のオンラインダイエットと違う特徴としては、この３つです。
・月に１度60分の対面指導か電話指導ができること
・NG食品なし、有酸素ゼロ、家トレ20分×週2でOKなので比較的ゆるめ
・最長で４カ月間のオンラインダイエットが可能
何が何でもこの期間で〇kg痩せる！という人よりもできるだけマイペースに楽しく痩せたい！という人に向いています。
コースは３つあり、一番安い「ライトサポートコース」で２カ月29,800円～となっています。
Plez（プレズ）はこんな人におすすめ！
・マイペースでゆったりダイエットがしたい人
・できるだけ長い期間オンラインダイエットを続けたい人
おすすめオンラインダイエット４社の比較まとめ
「FiNCのダイエット家庭教師」は特に大きな欠点もなく全体的にサービスの質が高いので、本気でオンラインダイエットで痩せたいと思っている人には一番おすすめです。
食事指導だけに集中したオンラインダイエットがしたい人は「フィットラボ」、１カ月で集中的に痩せたい人は「RIZAP STYLE PROGRAM」、マイペースにダイエットがしたい人は「Plez
」、など自分の目標や生活スタイルに合ったオンラインダイエットを選んで、ダイエット生活をスタートさせてみましょう！
とにかく安さ重視…そんな人は月額960円のアプリ「FiNCプレミアム」も
オンラインダイエットの魅力はわかったけど、とにかく安さ重視のダイエットアプリが知りたいという人は月額がたった960円の「FiNCプレミアム」もおすすめです。
「FiNCプレミアム」は、わかりやすく言えばオンラインダイエットアプリ第１位の「FiNCダイエット家庭教師」の“お手軽な入門版”といったイメージです。
自分専用のトレーナーはいませんが、オンラインダイエットの入門版としてはとても多機能で優秀なアプリです。
短期間の本気ダイエットに挑戦したい人は「FiNCダイエット家庭教師」、オンラインダイエットをとりあえず試してみたいという人は「FiNCプレミアム」を選ぶと良いでしょう。
FiNCプレミアムアプリについてわかりやすく解説していきますね。
約30カテゴリー以上の専門家に24時間365日相談し放題！（回数無制限）
FiNCには様々なジャンルのプロフェッショナルが在籍しています。
「くびれ作りのプロ」「シックスパックのプロ」「ヒップアップのプロ」「腰痛ケアのプロ」「生活習慣改善のプロ」・・・など多種多様です。
このプロの専門家に24時間365日直接LINE感覚で質問チャットができて、しかも回数が無制限なのでダイエットに迷うことがなくなります。（どんどんダイエットに詳しくなっていきます）
ポイントプログラムで楽しくダイエット。貯まったポイントはヘルスケアグッズと交換できる！
毎日の「歩いた歩数」や「体重、食事、睡眠」などをアプリに記録すると、ポイントが貯まっていきます。（1500歩ごとに5ポイント、体重・食事・睡眠を記録するごとに１ポイント、ミッション参加でボーナスポイントがドカンと入る感じなので割とドンドン貯まっていきます）
月額960円なのに、毎月最大で1000円相当のポイントが貯まるので、ダイエットや記録を頑張っていれば実質タダでアプリを使い続けられます。
貯まったポイントは健康や美容に関連するグッズ約250種類の中から好きなものと交換することができます。
ヨガマットやフェイスマスク、トリュフソルト・・・などなどかなり豊富なラインナップで女性に人気でおしゃれなものが多くなっています。
二週間の無料お試し体験ができる
まずは二週間どんなものかお試しで体験することができるのも無駄にお金を支払ってしまうリスクがないので安心です。（体験して気に入れば継続、気に入らなければ解約でOK！）
しかも無料体験中でもポイントをどんどん貯めることができるので、タダで好きな商品と交換することも可能です。
全国で施設の使える優待サービスがあり、今後もサービス拡大予定
全国の施設の優待サービスがついているので、休日にちょこっとダイエットも可能です。
- ホットヨガスタジオLAVA：通常の半額500円で体験可
- 24時間トレーニングジムFASTGYM24：月会費540円オフ
- 東京お台場大江戸温泉物語：平日2,720円→1,986円に割引
- ひとりカラオケ専門店ワンカラ：ルーム料金30％割引
都市圏に住んでいる人には嬉しい特典です。
7,500円相当の体組成計を無料でレンタル可能
自宅に体組成計がない人は高性能の体組成計を無料でレンタルすることができます。
※ただし、返却時は返送料がかかるので自宅にそこそこの体組成計がある人はレンタルしなくてOKです。（会員登録完了後、アプリにログインすると、体組成計の送付先住所を聞かれるのでスキップすれば送られてきません。）
「FiNCプレミアム」アプリの基本情報まとめ
＜基本内容＞
●約30カテゴリー以上の専門家に24時間365日相談し放題
●ポイントプログラムで楽しくダイエット（貯まったポイントでヘルスケアグッズと交換可能）
●全国で施設の使える優待サービス付き
●体組成計を無料でレンタル可能
＜専門家＞
管理栄養士・トレーナー、インストラクターなど資格や経験あり
FiNCの試験に合格した、経験・知識・実績を持つダイエットのプロフェッショナル
＜こんな人におすすめ！＞
■初めてオンラインダイエットアプリにチャレンジする人
■できるだけ費用を抑えたい人
■ダイエットの正しい知識を身に付けたい人
■優待サービスでジムやヨガスタジオを体験したい人
■自宅に体組成計がない人
＜料金＞
●960円/月（税抜き）
＜特典＞
２週間の無料体験が可能
「FiNCプレミアム」は多機能な割に960円（月額）とかなり安価なアプリなので、初めてオンラインダイエットで食事指導やトレーニングをしてみたいという人にはかなりおすすめです。
２週間の無料体験をしてみてから、継続する価値があるかどうかを決めれば良いので、とりあえず感覚で試してみればOKです。
オンラインダイエットの失敗しない選び方
食事制限や運動をサポートしてくれるオンラインダイエットアプリを選ぶ際のチェックポイントは６つあります。
適正な料金かチェック！
オンラインダイエットもサービスによって料金が大きく異なります。
マンツーマンでしっかりサポートしてくれたり、各種検査費用が料金に含まれていたり、サプリなどのダイエットアイテムが付属したりすると料金は高めになってきます。
安いから良い、高いから悪いではなく、サービスの内容を見て料金に納得がいくかどうかをチェックしましょう。
トレーニングの内容をチェック！
本格的なトレーニング自体は始まってみないとわからない部分もありますが、どんな内容が含まれているのかは事前にチェックしておきましょう。
食事指導の内容をチェック！
管理栄養士などの専門家に食事指導を受けられるかどうかは非常に重要です。
食事はダイエットを成功させる上で欠かせないので、専門家がしっかりサポートしてくれるオンラインダイエットを選んでおきましょう。
専門家とやり取りすることで、自分のダイエット知識もアップしていきます。
これまでの実績をチェック！
どんな会社が運営しているのか、トレーナーや講師陣は知識や資格、経験などが本当にあるのか、などチェックしておいて損はありません。
オンラインダイエットサービスのほとんどは、これまでの実績やお客様の声を掲載しているので入会する前にチェックしてみましょう。
専門家の質が高ければ高いほど、ダイエットの成功に近づきます。
サポート品などが充実しているかチェック！
「運動指導」と「食事指導」だけのシンプルなオンラインダイエットもアリですが、サプリなどのサポートアイテムが充実している方が痩身効果により期待できます。
“ダイエットがしっかりできている感”も味わえるので、楽しさもアップします。
お試し期間や返金保証がついているかチェック！
納得いくまで調べたとしても、いざ入会して始めてみると「あれ？なんか思ってたのと違うかも・・・」なんて可能性もあります。
そうなってしまわない為には、無料のお試し期間があるものや、入会後に気に入らなければ全額返金してくれる保証付きのサービスを選ぶようにした方が安心です。
オンラインダイエットのメリット＆デメリット
食事指導やトレーニング指導をしてくれるオンラインダイエットアプリのメリットとデメリットをまとめます。
オンラインダイエットのデメリット
フォームを正確にチェックしてもらえない場合がある
トレーナーにその場でフォームをチェックしてもらえるわけではないので、自分で見本をアプリで見ながら調整する必要があります。
絶対完璧なフォームを身に付けたいという人は、サービスによりますが動画や写真を送って指導してもらうこともできます。
トレーナーの質や相性が合わない場合がある
店舗型のジムなどでもよくあることですが、トレーナーと相性が合わない可能性もゼロではありません。
なるべく自分と相性の良いトレーナーを選びたい場合は、体験期間中やサービス開始時にどんなトレーナーが良いか希望を伝えておくと良いでしょう。
意思が弱いと継続できない場合がある
マンツーマンで食事や運動の指導をしてくれるとは言っても、痩せたいという意思が弱い人は、継続できなくなってしまう場合があります。
ただ、みんながみんな強い意思を持ってダイエットが続けられるわけではないので、正直な気持ちをトレーナーに相談してみましょう。
トレーニングメニューをアレンジしてくれたり、良いアドバイスがもらえるのでモチベーションがグッと高まるかもしれません。
オンラインダイエットのメリット
ジムに行く必要がないのでいつでもどこでもダイエットできる
ジムに通う場合は、最初はやるぞ！と意気込んで楽しさもありますが、しばらくするとトレーニングウェアや靴などを準備して、ジムまで移動、トレーニング終わったらシャワーにメイクに・・・とだんだん面倒に感じてきます。そして、ジムを辞める、お決まりのパターンです。
オンラインダイエットは、スマホさえあれば自宅でいつでも好きな時にトレーニングができます。
ジムに行く準備や移動時間をショートカットできるので、効率的に時間を使うことができます。
パーソナルジムと比較すると料金は２～３割程度と安価
パーソナルジムでマンツーマン指導を受けようとすると、入会料＋２カ月分のトレーニングで30万円くらいはあっさりと超えてきます。
お金に余裕があり過ぎる人は問題ないですが、ダイエットにかかる費用はできるだけ抑えたいですよね。
オンラインダイエットもパーソナルジムと同様に自分専属のトレーナーがマンツーマンで食事指導やトレーニング指導をしてくれるのに、パーソナルジムの約20～30％程度の料金になっています。（店舗型のパーソナルジムはジムの家賃や光熱費、器具代、人件費などがかなりかかるため料金が高くなりがち）
痩せたいという意思さえあれば、安価なオンラインダイエットでも十分痩せることができます。
人目を気にしなくてOKなので“すっぴんダイエット”が可能
オンラインダイエットのトレーニングは自宅でできるので、部屋着にすっぴん状態の姿でも人目を気にする必要がなくトレーニングができます。
店舗型のジムの場合は、人も多いので最低限は化粧して、ちゃんとしたトレーニングウェアを着る必要があるのでなにかと準備に手間がかかります。
また、必死にトレーニングしてるとブサイクな顔を他人に見られることもあるので、自宅で人目を気にせず思いっきりトレーニングに集中できるのはかなり嬉しいポイントです。
マンツーマンでサポートしてくれるから継続しやすい
マンツーマンでトレーナーがサポートしてくれるので、一人でダイエットを続けるよりも挫折しにくいです。
自分に合ったトレーニングメニューや食事指導はもちろん、ダイエットの記録をトレーナーに報告することによって、すぐに的確なアドバイスを返してくれるのでモチベーションも維持しやすくなっています。
今まで一人ではなかなかダイエットが続かなかったという人は、トレーナーと一緒にダイエットを継続してみましょう。
正しいダイエット知識がどんどん身に付く
スマホがあればインターネットから様々な情報を入手できますが、本当にその情報が正しいかどうかはわかりません。
ダイエットのプロや専門家から直接情報をもらって、実際に体感していくことで正しいダイエット知識がどんどん身に付いていきます。
友達や家族に教えたりすることもできるようになるので、一生モノの知識になります。
食事指導と自宅トレーニングのオンラインダイエットまとめ
食事指導やトレーニング指導をオンラインでサポートしてくれるダイエットアプリやサービスは、今とても注目されているので、これからもっと人気になっていきそうです。
「今までいろいろやったけどなかなか痩せられなかった」「痩せてもすぐリバウンドしてしまう」「ダイエットが長く続いたことがない」なんていう人は、新感覚で最先端のオンラインダイエットを試してみましょう！
