加圧シャツと血圧

ども。セータです。

最近、加圧シャツが話題になっていますが、「血圧が不安な人が着ても大丈夫?」といった心配をしている人が結構います。

確かに、加圧シャツは体をきつく締め付けるものなので、血流を悪化させたり、血圧が上昇してしまいそうなイメージがありますよね。

実際、加圧シャツは血流を意図的に制限することによって、成長ホルモンの分泌量を増やしたり、基礎代謝を上げることでシェイプアップ効果や筋力アップ効果を狙っています。

「血流を制限するってことは、血圧に悪影響があるんじゃ・・・?」

と不安になる気持ちもわかりますが、血流の制限はカラダに支障がない範囲内で設計されているので、加圧シャツの着用によって血流や血圧に悪影響を与える可能性は限りなく低いと言えます。ただし、症状や個人差によって異なるので、とても気になるという人は着用は避けておきましょう。

高血圧や低血圧、血栓など普段から病気や重たい症状に悩んでいる人は、加圧シャツを着用する上で注意点を事前にしっかり把握しておきましょう。

血流や血圧が不安な人が加圧シャツを着る時の重要ポイント

血圧が気になる人が注意したいポイントは全部で5つあります。

どれも難しくない内容なので、順番にチェックしてみましょう!

こまめに水分を摂取する

加圧シャツを着ると、血行が促進され基礎代謝が上がるため汗をかきやすい状態になります。(特に加圧シャツにまだ慣れていない期間)

その時に、水分が不足していると、血流が悪くなってしまうので高血圧のリスクが高まってしまいます。

これを回避するために、こまめに水分を摂取するようにしましょう。

汗をかいてから水分を摂取するのではなく、一定時間置きに摂取するようにしましょう。

加圧シャツの着用に慣れてきて、汗をほとんどかかない状態になれば、水分の摂取は喉が渇いたらでOKです。そこまで神経質になる必要はありません。

加圧シャツと有酸素運動を並行するとより効果的

加圧シャツの着用だけでも血行促進に期待することはできますが、血圧や血流に悩んでいる人は、有酸素運動を並行して行うことによってより高い効果に期待することができます。

有酸素運動は血管の柔軟性を高め、血圧の低下につながるので高血圧で悩んでいる人などにはかなり有効です。

加圧シャツを着用してウォーキングやジョギングなどをする習慣を取り入れることで、健康維持とシェイプアップが同時に期待できます。

塩分や脂質を減らして野菜やタンパク質を多めに摂る

加圧シャツを着用しても食生活が乱れてしまっていては血圧に悪影響を与えてしまいます。

なるべく塩分の少ない食事を心がけ、野菜や果物をしっかり食べるようにしましょう。

また、食べ過ぎで悩んでいる人は、食事中に加圧シャツを着用するのがおすすめです。

食事中に加圧シャツを着用すると、腹部の着圧によって食欲を一定レベルまで抑えることができるので、摂取カロリーを抑えることができます。

一ヵ月、一年と長いスパンで考えると、摂取カロリーが大きく変わるので、今までよりも太りにくい体質に変化していくことが期待できます。

無理に小さいサイズの加圧シャツを選ばない

加圧シャツは着圧で体を締め付けるアイテムなので、なんとなく小さいサイズの方がより引き締め効果がありそうな気がしませんか?

実際、無理をして自分の体型よりも小さいサイズの加圧シャツを着ている人が結構たくさんいます。

ですが、これは絶対にNGです。

無理に小さいサイズを着用してしまうと、着圧のバランスがずれてしまったり、刺激を与えたい筋肉と違う筋肉を刺激してしまったりして、効果が低下してしまう恐れがあります。

血行促進にも悪影響を与えてしまう可能性があるので、なるべく自分の体型に近い方のサイズを選ぶようにしましょう。

といっても、加圧シャツはかなり伸縮するので大体MサイズかLサイズの2種類になっています。

サイズは身長や体重でどちらが良いか判断できるようになっているので、無理をしないように選びましょう。

低品質や粗雑な加圧シャツを着ない

加圧シャツは最近かなり話題になっているので、かなりたくさんの種類があります。

Amazonで「加圧シャツ」と検索してみると2000件以上がヒットします。

種類が多い分、性能もピンキリで、高性能で高品質なものもあれば、人気の加圧シャツを真似ただけの粗雑な商品もあったりします。

いくら着用方法などに注意しても、粗雑な加圧シャツを選んでしまったら効果に期待できない上に時間もお金も無駄になってしまいます。

さらに、粗雑なものはどこまで計算されて作られたものか怪しいので、血圧に悪い影響を与えてしまう可能性さえあります。

ただ、どの加圧シャツが優秀で、どの加圧シャツが粗雑なのかを判断するのは意外と難しい上に、一つ一つチェックするのはかなり時間もかかって面倒です。

なので、できるだけ早く、良い品質の加圧シャツを見つけたい場合は、加圧シャツランキングを参考にしてみてください↓

このランキングは、いろんな加圧シャツの性能や品質、評判、人気度、値段などを総合的に評価して作成しているので、加圧シャツを選ぶ時にかなり参考になります。

加圧シャツと高血圧・血圧上昇・血栓の関係まとめ

高血圧や血栓などの症状が気になる人でも、着用方法に注意することで安心して加圧シャツを着用することができます。

上手に着用することができれば、血行促進効果とシェイプアップ効果を同時に期待することもできるので、血圧と肥満の両方で悩んでいる人にはピッタリかもしれません。

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